friends4ever

أهلين بكلّ الزوآآر نورتونآآ أتفضلوو وسـ ج ـلو ونورونآآ

لو كنتــي زآإإئرة آتفضلي سسجلي ~

ولو كنتي ع ـضوووة 6]سـ ج ـلي دخوولكـ ] ~

تحيـــــــاتى



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

friends4ever

أهلين بكلّ الزوآآر نورتونآآ أتفضلوو وسـ ج ـلو ونورونآآ

لو كنتــي زآإإئرة آتفضلي سسجلي ~

ولو كنتي ع ـضوووة 6]سـ ج ـلي دخوولكـ ] ~

تحيـــــــاتى

friends4ever

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ღ♥ღ friends4everღ♥ღ


3 مشترك

    نصائح تفيد الاسرة

    habiba
    habiba



    انثى
    عدد المساهمات : 320
    تاريخ التسجيل : 11/02/2010
    العمر : 33

    GMT - 9 Hours نصائح تفيد الاسرة

    مُساهمة من طرف habiba الثلاثاء فبراير 16, 2010 11:17 pm

    دع القهوة تبرد :لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة

    بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
    . مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
    المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
    . المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من
    امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من
    3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
    نصائح تفيد الاسرة Http:
    . الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
    بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
    5.إ ضافة القرفة ( يعني الدارسين بالعراقي )على القهوة
    : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في
    فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في
    الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
    . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام
    بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
    . مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
    بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار
    والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
    . الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك
    باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
    . اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة
    من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة
    ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
    . احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة
    على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة
    13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
    . نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل
    وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
    نصائح تفيد الاسرة Http:
    . النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل
    عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
    نصائح تفيد الاسرة Http:
    . الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
    على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
    كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
    نصائح تفيد الاسرة Http:
    . شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا
    والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
    تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين
    يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة
    واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
    . التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب
    تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس
    وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
    . الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية
    بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
    . الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد
    برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
    . تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان
    الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
    . استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها
    من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .



    . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي
    لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
    . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا
    لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض
    يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام
    والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
    . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي
    يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
    اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
    . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل
    الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات
    خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
    angle love
    angle love



    انثى
    عدد المساهمات : 135
    تاريخ التسجيل : 13/02/2010
    المزاج : رايقه

    GMT - 9 Hours رد: نصائح تفيد الاسرة

    مُساهمة من طرف angle love الأربعاء فبراير 17, 2010 6:48 pm

    شكرا لكى سلمتى لمنتدانا الغالى
    mercy
    mercy



    انثى
    عدد المساهمات : 299
    تاريخ التسجيل : 11/02/2010
    المزاج : لا دار للمـرء بعد الموت يسكنهاإلا التي كان قبل الموت يـبنيها فإن بناها بخيرٍ طاب مسكنهاوإن بناها بـشـرٍ خاب بانيها

    GMT - 9 Hours رد: نصائح تفيد الاسرة

    مُساهمة من طرف mercy الأربعاء فبراير 17, 2010 6:55 pm

    شكرا على المعلومات المفيدة

    وننتظر المزيد

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 14, 2024 10:52 pm